Пассивная гибкость картинки

Под пассивной гибкостью понимают способность выполнять те же движения под воздействием внешних растягивающих сил: усилий партнера, внешнего отягощения, специальных приспособлений и т. п. По способу проявления гибкость подразделяют на динамическую и статическую.

Динамическая (кинетическая) гибкость — возможность выполнения динамических движений Статически-активная гибкость — способность принятия и поддержания растянутого положения только мышечным усилием Статически-пассивная гибкость — способность принятия растянутого положения и его поддержания своим телом

Поднимите локоть правой руки вверх и потяните его за спину. Затем положите на поясницу левую кисть и тяните ее вверх по спине. Если вы сможете свести свои кисти за спиной до соприкосновения друг с другом и сцепить пальцы, значит ваши руки и плечи обладают достаточной гибкостью.

Существует множество упражнений для развития гибкости. Например: растяжка мышц ног, спины и плеч, упражнения на растяжку грудных мышц, наклоны вперёд и назад, различные варианты шпагатов, упражнения на растяжку рук и запястий и другие. Ежедневное выполнение таких упражнений поможет постепенно улучшить гибкость тела.

Активная гибкость — это диапазон движений, в которых сустав может двигаться без помощи внешней силы. Пассивная гибкость — это диапазон движений, в которых может двигаться сустав, когда ему помогает внешняя сила. Обычно ваша пассивная гибкость больше, чем активная гибкость.