Art-Angel.ru
Art-Angel.ru » Арты » асана голубь

асана голубь

Асана капотасана. Поза голубя в йоге

Поза Голубя. Отстройка асаны и правильное выполнение. Эка Пада Раджакапотасана.

Поза Голубя или Эка Пада Раджакапотасана отлично вытягивает мышцы бедра и раскрывает таз. Кроме того, эта асана...

Просмотры: 43259
Youtube - @Yoga Club

Вопросы по теме

«Поза голубя» не только выглядит красиво, но и несет немало пользы. Эта асана направлена на раскрытие тазобедренных суставов, а от этого зависит работа позвоночника и правильное функционирование органов малого таза.
Как выполнять позу голубя с подъёмом голени. Сядьте в позу голубя, выровняйте бёдра. Затем согните в колене лежащую сзади ногу и поднимите голень вертикально. Наденьте петлю на лодыжку или стопу, перекиньте ремень или эспандер через плечо и развернитесь вперёд. С помощью ремня притяните стопу ближе к телу.
Капотасана с санскрита переводится как поза голубя. Поза голубя в йоге — сложный прогиб назад. Ноги согнуты, колени вместе. Тело поднято, грудная клетка расширена и выпячивается вперед, как у голубя.
Халасана (поза плуга). Эта поза полезна для позвоночника и гормональной системы (из-за воздействия на гормоны ее не рекомендуют выполнять детям до 12 лет). Она снимает стресс, укрепляет сердце, улучшает работу печени, селезенки, мочеполовой системы, помогает избавиться от жира на бедрах и животе.
Шавасана, или поза трупа. Как ни странно, по статистике эта асана занимает первые строки среди самых сложных поз. Казалось бы, как можно неправильно лежать с разведёнными конечностями? Очень просто. Сложность выполнения этой позы кроется в необходимости полного расслабления, ощущения гармонии и внутреннего равновесия.